Ruiz-Como-ayudarse

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Cómo ayudarse a uno mismo
Alfredo Ruiz

Editorial San Pablo
205 páginas

Precio: US$ 20.00. (Dólares de EEUU)

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¿Cómo superar el stress de la vida diaria? ¿Cómo salir de un estado depresivo, angustiante? ¿Es normal el miedo al fracaso? ¿Es posible cambiar las emociones?

A éstos y a otras interrogantes responde el psicólogo clínico Alfredo Ruiz. Lo hace con su experiencia ´línica de más de 20 años y basándose en la terapia cognitiva. Según ésta, el concepto de "realidad" única, externa y absoluta, común para todos los seres humanos ha cambiado. Esto conduce a replantarse como lograr que cada persona supere aquello que en su vida no le resulta satisfactorio o que le provoca sufrimiento.

El psicólogo Ruiz postula que todos podemos ser nuestros propios psicoterapeutas, es decir, podemos autoayudarnos a superar los problemas emocionales más diversos de la vida diaria.

Esta obra, en cada uno de sus temas, es una forma de "perturbar" estratégica y respetuosamente al lector para que reorganice sus experiencias y explicaciones vitales y mejore su calidad de vida.

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Presentación

Por más de 20 años, la práctica cotidiana de la psicoterapia, fundamentalmente de la Terapia Cognitiva, me permitió comprender que la verdadera autoayuda debía estar centrada en la experiencia emocional y no en cambiar la forma de pensar de la gente. De esta manera, lo que ahora escribo es mi propia experiencia emotiva como ser humano para, así, generar cambios en las experiencias emotivas de las personas.

Adminto que hay un intento de "perturbar estratégicamente" al lector, mostrándole que las intensidades afectivas negativas no son enfermedades, sino que corresponden a la normal "experiencia humana", y, de acuerdo a eso, no se pretende eliminarlas, sino comprenderlas en su exacta dimensión.

Para una mejor compresión, los artículos se ordenaron en torno a temas. La primera parte contiene aspectos relacionados con técnicas de la Terapia Cognitiva. La segunda, la constituyen temáticas que facilitan al lector el "darse cuenta" o el reconocimiento de su problema emotivo, y la tercera parte incluye técnicas concretas que le permiten cambiar su comportamiento.

Alfredo Ruiz

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CONTENIDOS

Primera Parte: La terapia cognitiva

1. ¿Qué es la terapia cognitiva
2. La terapia: un proceso educativo
3. Pensamientos automáticos
4. ¿Cómo evalúo los hechos?
5. Los esquemas
6. Distorciones
7. Yo debería ...
8. Descalificar lo positivo
9. Poner etiquetas
10. Cuando las propias ideas causan daño
11. ¿Qué es la autoeficacia?

Segunda parte: Reconociento y tratando mis problemas

1. El stress: menos conocido de lo que suponemos
2. Ataques de pánico
3. ¿Por qué nos deprimimos?
4. Qué predispone y qué precipita la depresión
5. Anhedonia: el placer perdido
6. Animo cambiante
7. ¿Sin ánimo?
8. Autocrítica excesiva
9. ¡Arriba ese ánimo!
10. ¿Qué es la vergüenza?
11. Universitario problema
12. Perfeccionismo: camino a la infelicidad
13. La dependencia como trastorno
14. La dependencia en adultos
15. Los hipocondríacos
16. Los pasivos agresivos
17. ¿Desconfianza permanente?
18. Evitadores sociales
19. ¿Siempre enojado?
20. Los que evitan problemas
21. El culto a la imagen
22. ¿Me valoro por mi trabajo?
23. Sexualidad femenina a los cincuenta
24. Sexualidad varonil a los cincuenta
25. Ni tan abandonado - ni tan protegido
26. Personalidad del corazón y el cáncer
27. El famoso S.P.M.
28. Esos terribles celos
29. ¿Cuál es el problema?
30. El autoengaño
31. ¿Sabemos escuchar?
32. Madre culpable
33. Matrimonios con problemas
34. Infertilidad
35. ¿Y si no vuelven?

Tercera parte: Cómo ayudarse

1. Cómo manejar el stress
2. Cómo relajarse en buena forma
3. Meta: no engordar
4. ¿Cómo beber moderadamente?
5. ¿Cómo ayudar a los adolescentes?
6. Como dejar de ...
7. ¿Cómo estudiar?
8. Autodisciplina
9. Cómo adquirir autodisciplina
10. ¿Cómo tolerar las frustraciones?
11. Solución de problemas
12. Consejos prematrimoniales
13. Educación sexual
14. Cómo vencer la soledad

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