Cómo ayudarse a uno mismo Alfredo Ruiz Editorial San Pablo 205 páginas Precio: US$ 20.00. (Dólares de EEUU)

¿Cómo superar el stress de la vida diaria? ¿Cómo salir de un estado depresivo, angustiante? ¿Es normal el miedo al fracaso? ¿Es posible cambiar las emociones?

A éstos y a otras interrogantes responde el psicólogo clínico Alfredo Ruiz. Lo hace con su experiencia ´línica de más de 20 años y basándose en la terapia cognitiva. Según ésta, el concepto de "realidad" única, externa y absoluta, común para todos los seres humanos ha cambiado. Esto conduce a replantarse como lograr que cada persona supere aquello que en su vida no le resulta satisfactorio o que le provoca sufrimiento.

El psicólogo Ruiz postula que todos podemos ser nuestros propios psicoterapeutas, es decir, podemos autoayudarnos a superar los problemas emocionales más diversos de la vida diaria.

Esta obra, en cada uno de sus temas, es una forma de "perturbar" estratégica y respetuosamente al lector para que reorganice sus experiencias y explicaciones vitales y mejore su calidad de vida.

Presentación

Por más de 20 años, la práctica cotidiana de la psicoterapia, fundamentalmente de la Terapia Cognitiva, me permitió comprender que la verdadera autoayuda debía estar centrada en la experiencia emocional y no en cambiar la forma de pensar de la gente. De esta manera, lo que ahora escribo es mi propia experiencia emotiva como ser humano para, así, generar cambios en las experiencias emotivas de las personas.

Adminto que hay un intento de "perturbar estratégicamente" al lector, mostrándole que las intensidades afectivas negativas no son enfermedades, sino que corresponden a la normal "experiencia humana", y, de acuerdo a eso, no se pretende eliminarlas, sino comprenderlas en su exacta dimensión.

Para una mejor compresión, los artículos se ordenaron en torno a temas. La primera parte contiene aspectos relacionados con técnicas de la Terapia Cognitiva. La segunda, la constituyen temáticas que facilitan al lector el "darse cuenta" o el reconocimiento de su problema emotivo, y la tercera parte incluye técnicas concretas que le permiten cambiar su comportamiento.

Alfredo Ruiz

CONTENIDOS

Primera Parte: La terapia cognitiva

1. ¿Qué es la terapia cognitiva
2. La terapia: un proceso educativo
3. Pensamientos automáticos
4. ¿Cómo evalúo los hechos?
5. Los esquemas
6. Distorciones
7. Yo debería ...
8. Descalificar lo positivo
9. Poner etiquetas
10. Cuando las propias ideas causan daño
11. ¿Qué es la autoeficacia?

Aviso

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